Hola a todos. Soy Liv de Wetun Real y les doy la bienvenida a este seminario web sobre cómo desenredar el estrés. Compréndelo para controlarlo.

Vivimos en un mundo increíblemente intenso y estresante, y sería muy beneficioso para todos tener más control sobre cómo nos sentimos y cuánto nos estresamos. Por eso decidí acercarles este tema. Les cuento un poco sobre mí.

Soy cirujano veterinario, coach de pospsicología e inteligencia emocional y creador de Vettone Real. Baso todas mis enseñanzas en mi formación en psicología e inteligencia emocional en mi experiencia clínica, y creo que es fundamental encontrar soluciones realmente aplicables al mundo veterinario. Me formé en la Universidad Anglia Rask y pertenezco a la Asociación Internacional de Psicología Pos.

Y Vettun Real es mi plataforma, mi marca, a través de la cual apoyo tanto a personas como a equipos en el mundo veterinario. ¿Cuántos de ustedes han escuchado esa frase? Quizás a diario.

Quizás así es como te sientes. Estoy constantemente estresado. Y te identificas con eso.

¿Así te sientes? Siempre al límite, siempre tenso. Siempre hay algo que deberías estar haciendo y que quizás ya estás retrasado, que es otra obligación que te espera. Es la tensión, el estrés que realmente nos puede abrumar.

¿Te identificas con esto? ¿Te sientes así? Como coach, trabajo con muchos profesionales veterinarios y, como ser humano y veterinario, sé que en las clínicas, la mayoría de nuestros colegas estarán bastante tensos.

El ritmo es muy acelerado, siempre hay algo sucediendo, algo en marcha, y somos tan necesarios que deberíamos estar en diferentes lugares al mismo tiempo, lo que puede generar mucho estrés y también muchas decisiones. Nuestras decisiones pueden cambiar vidas, lo que puede generar mucho estrés, además de la dinámica dentro del equipo y con los clientes. Todo esto puede ser bastante estresante para todos.

Y algunos de ustedes y yo hacemos lo mismo: trasladamos ese estrés a nuestra vida familiar. Quienes son padres, seguramente saben que si tuvieron un día terrible en el trabajo, su día en casa con su familia se verá afectado. Esas son las situaciones que experimentan como veterinarios, enfermeros o técnicos veteranos; llevarán consigo parte de esa experiencia.

Así que nuestra vida familiar se ve afectada por el estrés. Y debido a ello, nuestras relaciones también pueden verse afectadas. Y viceversa, si algo sucede en nuestras relaciones, lo trasladaremos al trabajo y eso afectará nuestro rendimiento.

Eso influirá en nuestra calidad como profesionales veteranos y en el estrés que llevamos de casa al trabajo. Por eso, cuando empecé a diseñar este seminario web para todos ustedes, no podía dejar de pensar en esa pregunta: ¿Qué es el estrés?

Porque hablamos tanto de ello, lo vemos por todas partes y es casi normal decir: "¿Cómo estás?". "Ay, estoy un poco estresado, pero es normal". Entonces, ¿qué significa realmente estar estresado?

¿Qué es? Y, de nuevo, gracias a mi experiencia como coach, veo que el estrés puede manifestarse de muchas maneras. Es algo muy personal.

Quería contarles un poco sobre cómo experimenté el estrés durante muchos años, muchísimos, antes de aprender más sobre este tema. Antes de ser más consciente de mí misma, antes de empezar a gestionar mi vida emocional, solía despertarme con un dolor de estómago. Con ese ardor en el cuerpo (una combinación de palabras muy extraña, pero así es como me siento con el estrés, esa tensión interna, a veces un dolor de cabeza terrible o manos temblorosas). Así es como me siento con el estrés.

¿Y cómo te sientes? Si quieres reflexionar, puedes hacer una pausa en la presentación. Pero ¿cómo te sientes físicamente?

¿Cómo experimentas el estrés? Quizás te suden las palmas de las manos, quizás también te duela la cabeza. Quizás te quedes sin energía y sientas que necesitas sentarte.

¿Qué te importa? ¿Cómo te sientes? Es fundamental comprender qué sucede cuando experimentamos estrés, qué sucede en nuestro cuerpo.

Y, obviamente, cuando investigo sobre el estrés, me parece muy importante ver qué dicen las investigaciones al respecto. Hay muchas definiciones diferentes, pero esta es una de ellas, y creo que es realmente interesante, ya que el estrés puede definirse como cualquier tipo de cambio que cause tensión física, emocional y psicológica. El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier cosa que requiera atención o acción.

Y cuando analizamos esa definición, es bastante benigna, ¿verdad? No dice nada terrible, simplemente nos dice que el estrés es una respuesta a cualquier cosa que requiera nuestra atención o acción, lo cual es muy interesante porque quizás esto significa que el estrés no siempre es malo. ¿Verdad?

Para mí, esa pregunta también era muy importante de responder, porque si experimentamos estrés como seres humanos, si forma parte de nuestra fisiología, si somos capaces de generar estrés, seguramente debe tener alguna función. Y resulta que existe algo llamado estrés. Y el estrés es, de hecho, muy beneficioso para nosotros.

¿Qué es? Se refiere al estrés que genera una respuesta positiva. Es lo opuesto a la distrés y puede referirse a cualquier tipo de estrés beneficioso, ya sea físico o fisiológico.

Suele ser a corto plazo y suele resultar emocionante. Las personas perciben este tipo de estrés como manejable e incluso motivador. En pocas palabras, cierto nivel de estrés puede ser beneficioso para el rendimiento motivacional.

Si damos un pequeño paso fuera de nuestra zona de confort, no un gran salto, sino un pasito, empezamos a sentir algo nuevo. Algo desconocido, pero potencialmente positivo. Aquí es donde empezamos a generar ese estrés, que es nuestra reacción fisiológica ante algo desconocido, poco claro, pero potencialmente positivo, y que puede despertar la motivación.

Es esa emoción que sentimos, esas mariposas en el estómago, como dicen cuando nos enamoramos. Esto es estrés, y puede ser muy útil cuando nos esforzamos por lograr algo, cuando queremos mantener la motivación y alcanzar el éxito. Sea cual sea nuestra definición de éxito, puede ser muy útil. Pero la versión negativa del estrés es la angustia.

¿Qué nos sucede cuando experimentamos angustia? Como seres humanos, tenemos ciertas estructuras cerebrales que están ahí esperando que el entorno que nos rodea presente una amenaza. Hace miles de años, una amenaza era un animal salvaje que podría habernos hecho daño, pero ahora una amenaza puede ser cualquier cosa.

Puede ser un correo electrónico que empieza con "Palabras", comentarios del cliente. Podría ser un medicamento nuevo que vemos y no sabemos qué es. Podría ser un cliente que nos mira de una manera específica o un compañero que frunció el ceño cuando intentamos acompañarlo durante la pausa del almuerzo.

Hoy en día, cualquier cosa puede ser una amenaza estresante, y nuestro cerebro aún la percibe como si fuera el tigre que nos ataca. Así, las estructuras cerebrales, principalmente la amígdala, generan la reacción de todo el cuerpo ante esa amenaza; nuestras glándulas suprarrenales impactan al resto del cuerpo y nos preparan para luchar, para resistir o paralizarnos. Y para muchos de nosotros, ese estado de huida, lucha o enfrentamiento se ha convertido en algo así.

Algo que experimentamos a diario. Un estado típico. No digo normal porque no es normal ni saludable, pero se ha vuelto tan común que nos mantenemos en esa especie de respuesta de lucha y huida.

Y cuando llegamos al punto en que la amenaza es tan grande, tan abrumadora, que ya no podemos pensar con claridad porque nuestra corteza prefrontal deja de funcionar bien, es cuando alcanzamos el estado de secuestro de la amígdala. Es el momento en que nuestras emociones, encendidas por la amenaza, toman el control. El estrés es demasiado alto para que podamos pensar con lógica.

Puede ser ese último comentario que alguien dejó entre amigos o compañeros de trabajo que te desconcertó por completo y desató tanta frustración e ira en ti que ya no puedes más y necesitas irte de la habitación, o puede ser ese último bocado de comida que tu hijo tiró al suelo y solo quieres gritar y dar un portazo. En ese momento no podemos tomar decisiones saludables. No podemos pensar con claridad, y este es el estado de secuestro de la amígdala.

Entonces, ¿qué sucede cuando experimentamos el estado crónico? Esas pequeñas dosis diarias de estrés. ¿Qué le sucede a nuestro cuerpo y a nuestra mente?

¿Es saludable? ¿Es insalubre? ¿Qué es?

Las investigaciones han demostrado una gran cantidad de señales psicosomáticas de estrés que experimentamos cuando es crónico, cuando sentimos la tensión a diario. Estas pueden incluir disminución del deseo sexual, dificultad para dormir, mareos, problemas digestivos, diarrea y, obviamente, el sudor y la humedad en las palmas de las manos, que experimentamos en ese preciso instante, pero por la noche, rechinar los dientes. También se incluyen náuseas frecuentes, un sistema inmunitario debilitado, dolores de cabeza, muy poca energía y, tal vez, un aumento de la frecuencia cardíaca. A veces, incluso cuando la amenaza, la amenaza percibida, ha desaparecido, la frecuencia cardíaca sigue muy alta y las manos tiemblan.

También sequedad bucal y tensión muscular. Acumulamos ese estrés en el cuerpo. No desaparece.

Tiene un impacto en nuestro cuerpo físico. Pero también en nuestra función cerebral. Las investigaciones demuestran que diversos trastornos cognitivos se agravaron por la exposición al estrés e implican una disfunción de la corteza prefrontal recientemente evolucionada que mencioné.

La exposición a un estrés agudo e incontrolable aumenta la liberación de catecolaminas en esa corteza, lo que reduce la actividad neuronal y deteriora las capacidades cognitivas. Así que ese es el momento en que nos sentimos tan angustiados que no podemos pensar con claridad. No deberíamos estar tomando decisiones importantes en ese preciso instante.

Así que podemos ver que ese impacto en nuestro cuerpo físico y en nuestro cerebro es realmente debilitante para nosotros como profesionales veteranos, porque la función cerebral se ve disminuida. Nuestra memoria de trabajo, nuestra atención, capacidad de respuesta, inhibición y flexibilidad cognitiva se han visto afectadas por el estrés.

Y en el trabajo, esas discapacidades pueden ser de vida o muerte, especialmente para nosotros, los profesionales veterinarios, porque no podemos concentrarnos, no podemos controlar nuestros impulsos, no recordamos bien las cosas, no podemos planificar.

No podemos ser buenos colegas cuando sufrimos estrés severo o crónico a largo plazo. No podemos ser buenos con nuestros clientes y, sin duda, no podemos atender a nuestros pacientes. Por eso, es crucial comprender nuestro estrés, sobre todo porque es tan individual y subjetivo, y cómo lo experimentamos, pero también controlarlo, porque, como podemos ver, es muy perjudicial.

Queremos controlar mejor nuestro estrés. ¿A qué te refieres exactamente cuando dices "estoy estresado"? Si alguna vez le has dicho eso a alguien.

Estoy estresado. ¿A qué te referías? Y te pregunto esto porque el estrés es un término muy general.

Hay muchas otras emociones bajo ese estrés. Hay muchos tipos de estrés, muchas razones por las que experimentamos estrés, esa reacción corporal ante la amenaza. Hay muchas versiones, y es crucial comprender cuál es para poder tomar medidas para aliviarla.

Y para empezar a actuar, para gestionar nuestro estrés, para controlarlo mejor, necesitamos internalizar, comprender plenamente este ciclo psicológico y conductual, al que llamo ciclo T. Cada pensamiento que tenemos en la vida, cada descubrimiento, cada conclusión, algo que creamos basándonos en el entorno que nos rodea, pero también en nuestro pasado. Cada cosa que nos viene a la mente, cada pensamiento que despierta emociones.

Si veo a alguien rodando hielo a mi lado, y yo, en el pasado, he sufrido mucha descortesía, pienso en esa persona. No le caigo bien.

Quizás no me respetan. Así que todo lo que veo y lo que he vivido en el pasado me hará pensar en algo, y eso me hará sentir de cierta manera, quizás con dudas, con menos confianza, quizás enojado, quizás molesto. Ese pensamiento puede generar muchas emociones.

No les gusto. No me respetan. Y debido a esa emoción, nuestras acciones cambiarán.

Nuestras emociones impactan totalmente nuestras acciones. Todo lo que hacemos en la vida se basa en alguna emoción, y cada emoción se basa en un pensamiento.

Una vez que entendemos esto, podemos empezar a gestionar mejor nuestro estrés, porque si el estrés es una emoción, si es una emoción específica bajo el término general de estrés, entonces podemos empezar a investigar todo este ciclo y gestionarlo. Así que el primer paso es sentirlo realmente. A menudo sentimos esa tensión.

Y sentimos: «Ay, me estoy estresando». Pero, por otro lado, nos enseñan que no debo estresarme, que debo ser profesional. Que debo dejarlo a un lado y seguir adelante.

No nos permitimos sentirlo. Pero hay momentos en los que sí podemos. Quizás no sea justo en el momento en que le estoy poniendo la inyección a mi paciente, pero debe haber un momento en el que me haga a un lado y me permita sentirlo en lugar de rechazar esa emoción, fingiendo que no existe porque sí existe, y que impactará nuestras acciones, como podríamos ver en un ciclo de té.

Así que si no lo hacemos, si fingimos que no existe, en cierto modo permitimos que nos controle. En lugar de que nosotros lo controlemos. Así que hay diferentes maneras en que las personas abordan sus emociones cuando surgen.

Y Susan David, en su libro "Agilidad Emocional", menciona dos maneras diferentes. Una se llama reprimir y la otra, rumiar. Reprimir significa que experimento la emoción, está ahí, pero no pienso en ella.

Lo dejaré en un segundo plano y se quedará ahí. Y se acumulará, acumulará, acumulará, y en algún momento, explotará cuando menos lo esperemos, cuando menos lo esperemos, cuando menos lo necesitemos, explotará.

Y la otra forma de gestionar nuestras emociones podría ser darle vueltas a las emociones, como sentir ira hacia alguien o sentirse herido por alguien y luego pensar en ello una y otra vez. Rumiar ese pensamiento, rumiar esa emoción, acentuarla y permitir que nos controle de nuevo, como si la reprimiéramos, es como si cediéramos el control sobre esa emoción porque no la controlamos. Pero también hay una manera eficaz de controlar nuestras emociones: el enfoque científico, como yo lo llamo.

Básicamente, significa que cuando surge el estrés, cuando surge la emoción, empezamos a observarla con mucha atención. Usamos un microscopio mental o una lupa y empezamos a observar, y en lugar de dejarnos llevar por ese huracán de emociones, no, miramos esto y pensamos: «Estoy experimentando algo aquí».

Esto es fuerte. ¿Qué me está pasando? Sé curioso, en lugar de juzgar, o en lugar de fingir que no existe.

Conviértete en científico. Con tus emociones. Y el segundo paso es ponerle nombre.

Como dijimos, el estrés es un término general que tiene muchas variantes y matices. Ahora es momento de encontrarle un nombre adecuado. Y para nombrarlo, necesitamos comprender algo: la granularidad emocional.

¿Qué es la granularidad emocional? Cuando experimentamos emociones, sentimos calambres, sudoración y tensión en nuestro cuerpo. De hecho, puede ser muy similar para muchas emociones diferentes.

Entonces, ¿estoy enojado o frustrado o quizás decepcionado o quizás harto? ¿Cuál es exactamente? Necesitamos poder identificarlo.

Creo. Creo que probablemente estoy decepcionado. O lo siento.

Esa sensación de fracaso aquí. Es la única, no solo el estrés general. Y, afortunadamente, contamos con muchos recursos para aprender más sobre esa granularidad, los nombres de las emociones; podemos leer sus descripciones.

Podemos aprender un poco más sobre el significado real de esa emoción específica. Y uno de esos recursos, la rueda de las emociones, como esta, es bastante simple. Muestra las emociones básicas, pero también sus combinaciones.

Pero, siendo sinceros, hay muchísimas listas y recursos diferentes. Hay libros que describen las emociones y nos ayudan a comprender su significado, como el Atlas del Corazón, un libro fantástico. Sin embargo, las listas también son muy largas e interesantes, y necesitamos ese vocabulario si queremos estar realmente al tanto de lo que nos sucede en ese preciso momento y de lo que podría estar sucediendo con los demás. Así podremos colaborar con ellos.

Y el tercer paso es investigarlo de verdad, investigar el pensamiento subyacente a esa emoción si me siento... como un fracaso. Siento que estoy fracasando.

Probablemente estoy decepcionado conmigo mismo. ¿Qué pienso de mí mismo o del mundo que me hace sentir tan desagradablemente? Así que, según la pirámide muscular de necesidades, sabemos que, como seres humanos, tenemos necesidades básicas que debemos satisfacer para sentirnos bien, ser felices y, en general, estar sanos.

Y en medio de esa pirámide, tenemos las necesidades psicológicas, que incluyen pertenencia, pero también necesidades de estima. Necesitamos ser apreciados para sentirnos bien. Necesitamos sentirnos parte de la tribu; de lo contrario, no podemos estar sanos.

Así que tal vez si me siento decepcionado. Quizás sea porque algo sucedió a mi alrededor que me hizo pensar.

No ven mi esfuerzo. No creen que valga la pena. Reconocen que tienen una opinión muy baja de mí.

Puede haber muchas versiones diferentes de un pensamiento. Pero saber que estas son nuestras necesidades y que, a menudo, cuando no se satisfacen, experimentamos esas emociones tan desagradables. Esto nos ayuda a encontrar la fuente de esa emoción.

¿Qué estoy pensando realmente? Y necesitamos entrenarnos. Se vuelve más fácil cuanto más lo hacemos, pero el pensamiento detrás de esa frustración, ese miedo o esa sensación de estar perdido, ese pensamiento puede decirte cómo manejarás tu estado de angustia.

Así que, durante muchos años, cuando me despertaba con ese retortijón en el estómago, sintiéndome tan temblorosa e incapaz de concentrarme, pensaba: «No merezco estar aquí». «O «Me aterra estar sola». Esa era la ansiedad que sentía por las relaciones.

O piensan que soy tonto. Soy inepto. No merezco el respeto.

Estos eran los pensamientos que realmente tenía en la cabeza. Estas eran las razones por las que experimentaba todas esas emociones, todo ese estrés, y eso obviamente cambió mis acciones. Nos comportamos de manera diferente cuando estamos...

Aterrorizados. Nos comportamos de forma completamente diferente cuando estamos súper tranquilos o cuando estamos en un punto intermedio, bastante neutrales. También nos comportamos de cierta manera. Pero una vez que detectamos esos pensamientos, debemos preguntarnos: ¿es cierto?

¿Estoy 100% seguro de que esto es lo que piensan de mí? ¿O de que soy incapaz de valerme por mí mismo? ¿Es cierto?

¿Y cómo sería mi vida si este pensamiento no fuera cierto? Si pensara lo contrario, ¿cómo sería mi vida?

Probablemente mejor. Y es muy importante cuestionar esos pensamientos, porque sabemos que los pensamientos no son hechos. Los pensamientos vendrán.

Sacamos conclusiones basándonos, como dije, en todo lo que nos rodea y en todo lo que nuestro pasado ha quedado grabado en nuestra mente, pero son solo pensamientos. No están revisados ​​por pares. No se publicaron en una revista, y no son elementos científicos, no son hechos.

Así que podemos cambiarlas y controlarlas. Pero lo que sin duda son datos, algo increíblemente útil, son esas emociones. Porque las emociones son datos; nos llegan por una razón.

Acuden a nosotros para impulsarnos a actuar como respuesta a esas emociones. Nos impulsan a conocernos mejor. Y conocerse mejor es la autoconciencia.

La autoconciencia es muy importante, probablemente la base más importante. La parte más importante de la inteligencia emocional, y ese es el enfoque de mi trabajo como coach de IE y de bienestar, es ayudar a las personas a desarrollar, crecer y utilizar mucho más su inteligencia emocional. ¿Qué es?

¿Qué es la Inteligencia Emocional (IE)? En 2001, Goldman propuso cuatro dominios clave de la inteligencia emocional que contribuyen al desarrollo de nuestros grupos de personas o individuos, nuestros lugares de trabajo y nuestras familias. El primero es la autoconciencia, seguido de la autogestión, la conciencia social y la gestión de relaciones.

Hoy hablamos de la autoconciencia y de su enorme importancia, ya que sin ella no podemos progresar con el resto de los elementos de nuestra inteligencia emocional. La inteligencia emocional moldea nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, y básicamente moldea toda nuestra vida. Daniel Goleman define la autoconciencia como la conciencia emocional.

De esto es de lo que hablamos hoy: de la autoevaluación precisa, es decir, de conocer nuestras fortalezas y debilidades de forma realista, y también de desarrollar la confianza en nosotros mismos. Las fortalezas que conocemos y nuestra capacidad para crecer en las áreas donde necesitamos crecer en nuestras supuestas debilidades. En otras palabras, se trata de conocer nuestras emociones, nuestras fortalezas y debilidades personales, y de tener un fuerte sentido de la propia valía.

Como dije hoy, hablamos de la conciencia emocional. ¿Y por qué la autoconciencia es tan transformadora? Porque las personas con una fuerte autoconciencia no son ni demasiado críticas ni demasiado optimistas.

Más bien, son honestos consigo mismos y con los demás. En pocas palabras, mereces saber la verdad sobre ti mismo. Para no tener que castigarte innecesariamente.

Para que puedas conocer tus detonantes, los elementos que probablemente te angustiarán mucho, te harán comportarte de forma descortés y te harán querer irte de la habitación. Mereces saberlo, pero también mereces saber cómo controlar y gestionar esas situaciones. Porque las emociones sin descubrir permanecen sin control, y sin control, se vuelven peligrosas.

Y el estado de euforia. Ha sido descrito por neurocientíficos y es un estado neuronal en el que los estallidos emocionales obstaculizan el funcionamiento del centro ejecutivo del cerebro; es decir, la falta de pensamiento lógico cuando las emociones nos dominan. La neurobiología del euforia refleja el plan predeterminado del cuerpo para emergencias.

Es natural que nos dejemos llevar por las emociones, pues necesitamos estar siempre atentos a la emergencia y a la amenaza que se avecina. Pero no tenemos por qué caer en la fragilidad. No necesitamos llegar a una situación en la que nuestro pensamiento lógico deje de funcionar.

Y es fundamental detectarlo a tiempo para que no nos haga daño ni a nosotros ni a los demás. En esta foto, soy yo, en mi vida anterior, cuando era veterinaria a tiempo completo y hacía mis prácticas de cirugía. Y me sentía completamente angustiada todos los días.

Apenas sobrevivía. Estuve al borde de la depresión. Por mucho tiempo.

Y estaba propagando esa negatividad a los demás mediante el contagio emocional. Y eso se debe a que no investigué realmente mis emociones en ese momento. Las dejé sin control, y podrían haber sido muy peligrosas, e incluso, diría, potencialmente mortales en ese momento.

Y eso demuestra que tener una mayor inteligencia emocional, una mayor autoconciencia y todos los elementos que la acompañan protege nuestra salud mental. En un sector donde corremos un gran riesgo de ideación suicida y donde tantos sufrimos mentalmente.

Tener una alta inteligencia emocional puede realmente protegernos y evitar que lleguemos a ese momento tan peligroso. Es útil, necesario y crucial para nuestro bienestar. Volviendo al impacto del estrés en nuestra función cerebral, nuestra atención, nuestra flexibilidad cognitiva, todos esos elementos que impactan el estrés en nuestro cerebro y que, obviamente, afectan nuestro rendimiento.

Porque las emociones pueden ser la mayor distracción, como dijo Daniel Goleman. Y todos podemos verlo, porque cuando vamos a trabajar y nuestra mente está en casa, completamente angustiada, completamente distraída, o si alguien nos hace enojar o molestar mucho en el trabajo, de repente perdemos esa concentración.

Nos centramos en la supervivencia, no en la salud y la vida de nuestros pacientes. Si tenemos mayor inteligencia emocional, es decir, autocontrol, podemos desempeñarnos mejor. Por eso es tan importante para nosotros como profesionales veterinarios.

Así que la próxima vez que sientas ese calambre estomacal, notarás que te tiemblan las manos y que tu corazón late fuerte. O simplemente te sientes muy, muy bajo de energía. Cuando estás muy angustiado, lo sientes en tu interior.

Me encantaría que recuperaras el control, que fueras más poderoso. Que regresaras a ese ciclo del té. Y que comenzaras a investigar por qué me siento así.

¿Cómo me siento? ¿Qué pensamiento me hace sentir así? ¿Y cómo puedo cambiar esto para que mis acciones estén bajo mi control y mi poder?

Así que siéntelo. Permítete sentirlo. Sé un científico. Luego, nómbralo e investígalo, investiga el pensamiento porque puedes trabajar con él.

Así que, en mi caso, si tuviera esos momentos de duda, si tuviera esos momentos de miedo a estar sola, podría desarrollar un proceso que me permitiera aprender que esto no es cierto, que la verdad es diferente.

Podría haberme vuelto más consciente de mí mismo, y sigo trabajando en ello a diario porque no somos marionetas. No lo somos, no podemos ser marionetas manipuladas por nuestras emociones. Realmente podemos tomar control sobre lo que hacemos y cómo lo hacemos, cómo abordamos nuestra vida, cómo nos presentamos en el trabajo.

Y la vida familiar nos permite controlarla. Pero primero necesitamos saber contra qué luchamos. ¿Qué es?

El monstruo angustiado, para mí personalmente. Porque la Inteligencia Emocional es tu poder. Es algo que todos ya tenemos.

Realmente podemos aprovecharlo más y aumentarlo. Podemos trabajar muchísimo para aumentar esa autoconciencia, y hay muchísimas maneras, herramientas y métodos que enseño a la gente para aumentarla. Pero lo más básico que siempre puedes hacer es volver a ese ciclo para comprender mucho más sobre tu propia angustia.

Y una vez que practiques eso, cuando se vuelva mucho más fácil con el tiempo y estés listo para cualquier ola, obstáculo, peligro o amenaza que se te presente, sea lo que sea que esté ahí, estarás listo. Serás más poderoso, y esto es lo que les deseo a todos, y para todos ustedes, y espero que sea algo que suceda en tu vida, tanto profesional como personal. Así que si tienes alguna pregunta sobre este seminario web o sobre cómo adquirir más conocimiento humano, ¿cómo lo llamo?

Para quienes buscan mayor inteligencia emocional, no duden en enviarme un mensaje, un correo electrónico o visitar mi sitio web behumanSavvy.com. Me alegra mucho que hayan seguido mi cuenta hasta ahora y espero que les haya resultado útil e interesante. Si tienen alguna pregunta o comentario, estoy aquí para ustedes.

Y realmente deseo que te vuelvas poderoso y que controles tu propia angustia, porque realmente puedes. Muchas gracias.