Hola a todos y bienvenidos a otro episodio de Vet Chat. Hoy me complace darle la bienvenida a Alison Johansson como invitada. Y antes de comenzar, déjenme contarles un poco sobre el programa.
Alison es una proveedora de salud mental con licencia y dedicada que tiene su base en Greenwood Village, en las afueras de Denver. Trabaja con profesionales de la salud, incluidos veterinarios, para controlar el agotamiento y el estrés en el lugar de trabajo mediante el uso de la teoría polivagal.
Ha trabajado en este campo durante poco más de 15 años y continúa creciendo y desarrollándose mediante la educación continua. Actualmente, cuenta con una certificación en EMDR que utiliza estas técnicas para aprovechar el cambio a través de sesiones de terapia prolongadas e intensivas, empoderando a las personas para que lleguen a un punto en el que se sientan cómodas con las emociones naturales. Así que, bienvenida a Alison al chat veterinario, es maravilloso tenerte aquí hoy.
Gracias. Estoy muy emocionada de estar aquí. Hoy vamos a hablar sobre los desafíos de salud mental en la profesión veterinaria.
Antes de empezar, ¿le importaría si pudiera explicarnos un poco qué es la teoría polivagal para cualquiera que esté escuchando y que no lo sepa? Por supuesto. La teoría polivagal es la idea de que nuestro sistema nervioso, la parte de nuestro cerebro que responde a la seguridad y al miedo, en realidad tiene tres partes diferentes.
La primera parte es el nervio vago dorsal y es la parte más antigua de los reptiles, que, en términos más simples, está orientada a las respuestas de congelamiento o desmayo. En los humanos, esto suele parecerse a la depresión. Y también a la ralentización, la dificultad para concentrarse, el sistema digestivo se ralentiza bastante y luego sigue el siguiente.
El sistema nervioso simpático está más orientado a la lucha o la huida, en términos simples. Puede manifestarse como ansiedad, como deseo de salir de aquí, como agotamiento, en realidad, puede manifestarse en cualquiera de los dos casos.
Y luego el ventralagal, que es más bien la conexión de los animales de manada, queremos estar cerca de los demás, queremos conectarnos entre nosotros, nos conectamos con nosotros mismos. Es el lugar más seguro. Y cuando no podemos encontrar seguridad, nos quedamos atascados mucho en el dorsal o en el simpático.
Vale. Genial. Bien, has investigado mucho en este campo y, a través de los estudios, has encontrado técnicas que pueden ayudar a la gente.
¿Es así? Sí, sí, y realmente he descubierto que, más allá de lo que consideramos seguridad o miedo, si un oso entra en la habitación, sé que no estoy a salvo. Tengo que hacer algo.
En realidad, influye mucho en el trauma indirecto, en el agotamiento, en todas esas cosas que parecen tan importantes y que lo simplifican a: "Solo estoy tratando de mantenerme a salvo".
Y esto puede hacer que sea mucho más fácil de manejar porque no es tan grande. Tiene sentido. Mi cuerpo está haciendo lo que está diseñado para hacer.
Sí, por supuesto, sí, eso tiene mucho sentido. Gracias. Entonces, si analizamos la profesión veterinaria, ¿cuáles son algunos de estos grandes problemas, este tipo de tensiones y desafíos, a qué pueden enfrentarse los veterinarios?
Los casos más obvios son la eutanasia y también hay que lidiar con personas difíciles. Tu clientela no habla el idioma humano, así que alguien tiene que traerlos. Muchas personas se dedicaron a este campo, no por los humanos, francamente, aunque hay que hablar con ellos, lo que crea otro factor estresante. Y además, gran parte del trabajo implica mucha presión.
Si andas por ahí con el pelo en llamas, no hay ningún lugar donde encontrar esa seguridad. Y entonces, esos tres factores combinados, esos eventos de alto estrés y alta emoción, crean una caja sensible para una regulación emocional difícil. Mhm.
Sí, absolutamente. ¿Crees que hay algún consejo que puedas dar a las personas sobre cómo manejar mejor la situación si están llegando a esa situación? Absolutamente.
Creo que hay muchas cosas diferentes que no haces, probablemente hayas oído hablar del cuidado personal, de salir a caminar o tomar un baño y eso es genial, pero sé que cuando estoy ocupada, no siempre hago esas cosas, y suena genial, pero simplemente no las hago. Y entonces, en lugar de buscar pequeños micro momentos, incluso si es cada vez que entro por una puerta, exhalo. Exhalar le dice a tu sistema nervioso que estás a salvo porque, por lo general, no exhalas tanto cuando no estás a salvo.
Y entonces, un suspiro forzado puede ser muy beneficioso. Asegurarse de tener rituales cuando se llega a la oficina, como "llego a trabajar", "estoy a punto de moverme rápido" y "salgo del trabajo", y tener algo que hacer para asegurarse de comenzar y terminar el día puede ser muy útil.
De lo contrario, te vas a casa con el pelo en llamas o te vas a casa y te desplomas y haces todas esas cosas que tal vez funcionen temporalmente o que no funcionen en absoluto. Y entonces, cuando encuentras pequeños momentos, les digo a las personas que si no saben si están en un lugar seguro, si pueden notarlo, toquen sus huellas dactilares. Y simplemente toquen las crestas y vean cómo se sienten.
Eso es realmente genial, mata dos pájaros de un tiro. Activa la parte pensante de tu cerebro, que le dice a tu cuerpo que estás a salvo porque sientes curiosidad al respecto. Y luego también puedes hacer pruebas y decir: ¿estoy aquí o estoy flotando sin nada, solo tratando de mantenerme a salvo?
Esas son algunas cosas rápidas, pero se te pueden ocurrir otras más. Tal vez, cuando te lavas las manos, sientes cómo se siente el agua. Cada vez que vas al baño, respiras profundamente.
Las cosas que ya estás haciendo a lo largo del día, así que no tienen que ser grandes. Sí, por supuesto, es un muy buen consejo. Solo pequeñas cosas que realmente te hagan detenerte y pensar que ya es hora de bajar el ritmo.
Sí, o incluso como dije, solo una exhalación. No tienes que pensar en una exhalación. Tu cuerpo, oh, debo estar vivo.
Buenas noticias. Obviamente, ha estado trabajando con profesionales veterinarios durante bastante tiempo. Me interesa mucho saber si, a lo largo de su experiencia, ha detectado algún rasgo de personalidad o similitudes que hagan que los veterinarios sean propensos a sufrir ansiedad o depresión, o algo por el estilo.
Sabes, es gracioso que digas eso. Estaba leyendo un artículo que usaba la palabra neurótico y pensé que era cruel. No quiero llamar neurótico a la gente, pero en serio.
Hay un cierto perfeccionismo, y no sé si proviene de la escuela o si para poder terminar la escuela hay que ser un poco perfeccionista, pero ese perfeccionismo puede generar mucho estrés porque nada es perfecto. Y existe un nivel adicional de presión que surge de que tengo que hacer todo exactamente como debe ser y tiene que resultar como yo quiero, lo que crea una capa adicional de estrés, por eso prefiero el perfeccionismo.
He leído varios artículos que hablan de neurótico y la gente se ríe de eso, pero... Ya sabes, esa soy yo. Digamos simplemente perfeccionismo.
¿Tiene algún consejo sobre el tipo de estigma que puede rodear a la salud mental? ¿Tiene algún consejo que pueda dar sobre conversaciones o señales para las personas que puedan estar pasando por dificultades y que puedan necesitar apoyo en este momento? Creo que hay dos preguntas al respecto.
Creo que el estigma viene desde arriba. Las escuelas tienen que hablar de ello antes de que se convierta en un problema cuando los estudiantes son jóvenes. Las agencias tienen que hablar de ello y no solo de manera superficial, como si estuvieran hablando de salud mental, sino de cómo les va. Y eso me preocupa, así que hablemos de formas en las que se puede gestionar esto desde arriba.
Y luego, cuando la gente hace eso, puede decirse que cuando el cerebro de la gente empieza a moverse más lentamente, comete un poco más de errores. Puede que no sea solo porque estén cometiendo muchos errores, puede que sea porque su cerebro no puede pensar porque está tratando de mantenerse a salvo. Mhm.
Y esas son señales de alerta, o si alguien se siente deprimido o negativo, eso significa que comienza a agitarse o irritarse un poco más. Esas son señales muy importantes de que si eres uno de estos profesionales destacados, puedes detener a alguien y preguntarle: ¿Es difícil ahora mismo? No solo decir lo que está pasando porque la gente no quiere hablar de ello porque todavía está estigmatizado.
Sí, pero, ¿es difícil? Sí, ¿crees que hay suficiente apoyo para que personas como los gerentes de consultorios y las personas que ejercen la profesión sepan hacer este tipo de preguntas? Sí, creo que se necesita algún tipo de capacitación o cualquier tipo de información al respecto, porque cuando estás empezando a romper un estigma.
Hay algunos matices sutiles en cuanto a no ser superficial al respecto, ya sabes, creamos terapia, vamos a ver a un terapeuta, seguimos adelante, o sal a caminar y estarás bien, pero realmente detenerse y decir, Dios mío, las cosas son difíciles, esta es una profesión difícil, llamémosla como es. Y creo que deberías estar orgulloso de lo que haces porque es difícil. Y ser capaz de cuidar de ti mismo es importante.
Mhm. Sí, por supuesto. Vale, entonces es un gran consejo.
Gracias, Alison. ¿Hay algún factor sistémico en la industria veterinaria que creas que pueda empeorar los problemas de salud mental de los veterinarios? Si encuentras algo al respecto.
Creo que está cambiando un poco, pero la escuela es definitivamente una especie de "aceptarlo", "arreglárselas con todas tus fuerzas" y no hablas de lo difícil que es, excepto entre ti y los demás. Esto crea una especie de cultura dentro de sí misma cuando la gente entra en el campo de "tengo que aceptarlo y así es como es". Me inscribí para ser veterinaria, así que esto es lo que hago, o, y ese tipo de pieza sistémica.
No lo creo. Aparte del ritmo rápido, que no sé cómo detener porque es lo que es, creo que ese es el factor sistémico más importante. Sí, sí, absolutamente.
Vale, genial, ah no, eso es genial. Gracias por compartirlo. ¿Has notado algún cambio? Obviamente, llevas un tiempo trabajando para veterinarios.
¿Has notado un cambio en los últimos años? En la profesión en general. Por supuesto.
Creo que la gente está usando... quiero decir, las tasas de suicidio se han vuelto muy, muy altas en su campo, y creo que eso es algo que afectó a mucha gente. No puede ser. Y entonces la gente empezó a abrir los ojos y a decir: "Oh, tal vez hay algo que estamos haciendo mal".
Empezaron a publicarse importantes artículos de investigación que decían que esta profesión tiene índices de salud mental más altos que cualquier otra, y creo que la gente se vio obligada a analizarlo. Así que, incluso en el último año o dos, noté este gran impulso hacia la pregunta ¿qué hacemos? Sí.
Lamentablemente, antes de eso, la cosa tuvo que ponerse realmente asquerosa. Sí, absolutamente. Pero es muy positivo que te hayas dado cuenta de eso, ya sabes, en los últimos años.
Por supuesto, el cambio lleva mucho tiempo. Sí, pero al menos está empezando. Sí, definitivamente.
Si alguno de nuestros oyentes está escuchando y ahora está pensando, ya sabe, me encantaría volver a ejercer, me encantaría marcar una diferencia. ¿Tiene algún consejo sobre cómo podrían empezar con esto? Empezando por la parte de la salud mental, volver a ejercer, hacer un plan que involucre sus valores.
Uno de los mayores problemas del agotamiento es que una agencia deja de adaptarse a los valores de alguien. Por eso, es necesario sentarse y preguntarse cuáles son mis valores, cuáles son las cosas que son más importantes para mí y luego preguntarse si esto es realmente importante para mí o si es algo que alguien me dijo que debería ser importante para mí.
Y realmente, si nos fijamos en lo que se puede decir, se puede decir que el dinero es uno de nuestros valores, se puede decir que el poder es uno de nuestros valores. Esos son temas tabú, pero si nos sentamos y decimos cuáles son las tres cosas más importantes en mi vida, no solo en mi profesión, me dan energía y me hacen sentir plena. Luego, decido cómo puedo encajar eso en mi carrera para que, cuando vuelva a empezar, lo haga con algo que me llene de conocimiento.
No te va a llenar al 100%. Siempre habrá basura, cosas que a nadie le gustan, el papeleo, ya sabes, todo eso, pero al menos el panorama general es que voy con mis valores en mente para que tengas algo que sea menos. Oh, Dios mío, esto no es seguro y más, mientras esto me llena.
Sí, me hace crecer. Suena genial, gracias. Es con lo que hablaste al principio sobre la teoría y sobre entenderte más a ti mismo y cómo respondes a ciertas situaciones.
Si la gente quisiera entenderlo un poco más, ¿hay algún recurso que recomendarías? Deb Dana, creo que es el más fácil de leer. Deb Dana A.
Tiene varios libros publicados. Stephen Porges es la teoría, la persona que fundó la teoría. Puedes leer sobre él.
Es bastante seco. Si eres de los que les gusta la lectura seca, él es el indicado, pero Deb Dana es más. Es, es, soy más fácil de leer fluido.
Entonces, menos palabras elegantes, pero aún así hay palabras elegantes. Bien, genial. Y tal vez lo que podríamos hacer es conseguir enlaces a ellos y ponerlos en nuestro blog con este podcast y así poder indicarle a la gente más fácilmente los recursos para aprender más.
Por supuesto, sería una manera fácil de hacerlo. Sí, genial.
¿Hay alguna manera de que la gente pueda ponerse en contacto contigo, ya sabes, si tienen alguna pregunta que quieran hacerte o si quieren, ya sabes, tener una conversación? ¿Sería eso posible también? Sí, creo que la mayoría de tus oyentes están en el Reino Unido o en esa zona, así que probablemente el correo electrónico sea lo mejor, así que también puedo vincular mi correo electrónico si lo deseas.
Y luego mi sitio web, y pondré, enviaré todo eso al libro, mi correo electrónico, el sitio web, para que la gente pueda contactarme. Realmente muchas veces la gente dice esto, pero realmente no me importa si la gente simplemente tiene una pregunta para enviarme por correo electrónico y preguntarme. No puedo profundizar sin, ya sabes, ir a sesiones reales, pero realmente podría dar algo de información básica que puede ser útil y apasionada por dar la información.
Así que, por favor, ponte en contacto conmigo. Oh, gracias, Alison, muchas gracias, y también LinkedIn. Vi que estás haciendo mucho en LinkedIn, así que supongo que si alguno de nuestros oyentes está en LinkedIn, ese sería el lugar perfecto para contactarte también.
Así es, exactamente. Así que podemos compartir todos esos enlaces. ¡Qué increíble!
Muchas gracias. ¿Hay algo más que no hayamos tratado y que quisieras compartir con nuestros oyentes hoy? No, creo que lo más importante para mí es que cuando hablamos de salud mental, siempre surge la pregunta: ¿qué está pasando? ¿Qué está mal?
Y realmente solo quiero felicitar a todas y cada una de las personas que me escuchan por estar en la profesión veterinaria. No lo es, es una profesión difícil y, si bien existen preocupaciones sobre la salud mental, también hay que reconocer que es difícil y que el impacto que uno genera es difícil de ver cuando se está en una situación en la que parece que no se está generando un gran impacto.
Genial, gracias Alison, muchas gracias. Gracias por estar aquí hoy, por acompañarnos y por compartir tus ideas también. Ha sido genial.
Muchas gracias por invitarme. Oh, muchas gracias. Gracias a todos.
Bye.
